Die körperliche Belastung von Erzieherinnen und Erziehern sind schon durch das viele Heben und Tragen der Kleinkinder groß. Wenn dann noch psychische Belastung wie Stress und ein hoher Lärmpegel hinzukommen sind häufig Rückenprobleme die Folge. Was hilft, damit es erst gar nicht so weit kommt? In meiner Schulung Rückenfit durch den KiTa- Tag erhalten Sie wichtige Tipps zum richtigen ergonomischen Sitzen, Heben und Tragen. Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur bis hin zur progressiven Muskelentspannung, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Zum besseren Verständnis gibt es auch eine kurze Info über die wichtigsten Fakten über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule.

Um auf die Höhe der Kinder zu kommen, sitzen Erzieher/innen häufig auf niedrigen Kinderstühlen. Beim Arbeiten am Tisch führt das zu einer gebeugten und zusätzlich verdrehten Haltung. Dieses verdrehte Sitzen auf zu kleinen Stühlen belastet die Wirbelsäule stark, wie z.B. beim Basteln oder Essen am Tisch. Ich zeige Ihnen, was Sie ändern können! Wir üben dynamisches Sitzen und die Entlastung der Wirbelsäule, damit Sie es mit den Kindern gemeinsam in ihr Spiel einbauen können.

• führt zu abwechselnder Be- und Entlastung der Muskulatur und der Bandscheibe

• sorgt für die ausreichende Durchblutung der Muskulatur

• fördert die Nährstoffversorgung der Bandscheiben. Zum besseren Verständnis gibt es auch eine kurze Info über die wichtigsten Fakten über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule .

Wie beim Sitzen führt auch im Stehen der Größenunterschied zwischen Erwachsenem und Kind oft zu einer gebückten Haltung. Besonders bei Hilfestellungen, z.B. beim An- und Ausziehen, Schuhe binden usw. wird vor allem die Lendenwirbelsäule belastet. Das Heben und Tragen lässt sich nicht vermeiden. Aber mit der richtigen Technik kann man die Belastung vermindern. Hebt man die Last mit geradem Rücken, reduziert sich die Belastung der Bandscheiben um 20 Prozent.